Comer abacate antes de dormir ou logo cedo, faz com que você tenha os nutrientes necessários para manter o físico e disposição do dia a dia, rico em fibras, vitaminas como vitamina E, vitamina A, vitaminas do complexo B, potássio entre outros nutrientes .

Está fruta ajuda também a proteger seu celebro. Recomenda-se 50g da fruta diariamente, pode ser em forma de vitamina ou até mesmo a fruta pura . Vamos emagrecer com saúde e disposição .

Beber chás invés de refrigerantes, eu recomento o uso de chás ao longo do dia ! Em particular o de hibisco 2 x ao dia. 230ml tem um efeito diurético, que auxilia na eliminação do líquido que é retido ao longo do dia. Porém tem que ter cautela pois o uso exagerado faz com que tenha perca de eletrólitos importantes como sódio, potássio entre outros

Toca de sal branco por sal rosa , ou seja sal do Himalaia , então neste país e onde se tem o menos índice de hipertensão arterial e problemas relacionados a grande quantidade de sódio no organismo, porque o seu sal e pobre em sódio, e como hoje em dia a maiorias dos alimentos que consumimos e rico em sódio, uma boa dica é a troca.

Elimine a lactose . Sabe se que em média 80% da população mundial tem algum tipo de alergia à lactose e isso está relacionado a uma enzima chamada lactase , quando nascemos ela é produzida pelo organismo em grande quantidade ! Até os 4 anos de vida se mandei a produção bem acelerada, após isso tem uma grande diminuição da produção desta enzima, com isso provocando em alguns um efeito alergênico.